Coaching Tipps für den Alltag – Sich Gutes tun
Mit unserer Kollegin Sandra Weindorfer haben wir eine waschechte Mental Trainerin im Haus und möchten Sie gerne an Sandras wertvollen Tipps und Fachwissen teilhaben lassen.
Lassen Sie sich gern – wie auch wir es regelmäßig tun – von Sandras Empfehlungen inspirieren!
Sandras Tipp für den Alltag lautet heute: Tun Sie sich Gutes!
Wenn wir aktuell in die Welt hineinschauen, dann trifft uns Wut, Angst und große Traurigkeit. Umso wichtiger ist es, dass wir alle unsere Resilienz stärken. Denn nicht nur ein gesunder Körper ist die Voraussetzung für ein gesundes Leben, eine starke Psyche ist genauso wichtig.
Ganz direkt gefragt: „Was hat du heute schon Gutes für dich getan?“
Noch nicht viel, dann gehen wir uns Tun, denn Resilienz ohne Selbstfürsorge ist eigentlich nicht möglich.
💡 Rituale geben uns Halt und Struktur, ein geregelter Tagesablauf hilft dabei. Wenn wir jeden Tag mind. 1 Routine im Alltag integrieren, hilft uns das schon sehr. zB.: kann es ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause sein, dieser macht munter und bringt den Kreislauf in Schwung. Achja, es gibt kein schlechtes Wetter und besonders im Herbst es ist wichtig, Tageslicht zu tanken.
💡Dass ein gesunder Lebensstil sich positiv auf uns Menschen auswirkt, ist wissenschaftlich bewiesen und belegt. Eine gesunde, frische und nährstoffreiche Ernährung ist besonders wichtig. Für mich bleibt es nicht nur bei den gesunden Lebensmitteln, mein Tipp ist es, bewusst, mit Genuss und vor allem mit Zeit, seine Mahlzeiten zu essen.
💡Erwachsene Menschen benötigten im Durchschnitt 7-8 Stunden Schlaf. Ja, sie haben richtig gelesen. Unser Körper und unsere Psyche brauchen einen erholsamen Schlaf, um leistungsfähig zu sein. Menschen, die auf Dauer schlecht schlafen, sind gereizt, unkonzentriert und natürlich antriebslos. Mein persönliches Hausmittel ist das Jasminblütenöl (ein paar Tropfen auf dem Polster geben), der Duft von Jasmin beruhigt und macht müde.
💡Das im Job ein gutes Netzwerk oftmals dienlich ist, ist schon gut angekommen. Jedoch sind soziale Kontakte besonders auch privat wichtig. Denn wenn wir unsere Freizeit mit Menschen verbringen, die wir mögen, fühlen wir uns geborgen und wohl. Ein lustiger Spieleabend mit Freunden bringt uns auf andere Gedanken und macht richtig viel Spaß.
💡Digital Detox tut uns allen gut, reduzieren wir unsere Social-Media-Zeit. Die Flut an negativen Nachrichten bringt Unsicherheit und depressive Stimmung. Beschränken wir die Zeit und die Portale ein, denn es reicht sicher aus, dass wir uns nur zu bestimmten Zeiten und auf ausgewählten Quellen informieren.
💡Wenn unser Handy keinen Akku hat, dann ist es für uns selbstverständlich dieses aufzuladen. Wenn wir wenig oder keine Energie haben, brauchen auch wir eine Pause, um wieder Kraft zu tanken. Das schöne ist, bei uns Menschen reicht oftmals schon 1 Minute aus, nimm öfter eine „One-Minute-Auszeit“.
Herausforderungen wird es immer geben und das ist auch gut so. Dadurch entwickeln wir uns weiter und wachsen an unseren Persönlichkeiten.
Mit einer realistischen Portion Optimismus in die Zukunft zu schauen, wird uns hoffnungsfroh und positiv stimmen.
„Sorgen sind wie Nudeln: Man macht sich immer viel zu viele.“
